你有没有过这样的经历：
我也曾经有过这样的烦恼，幸运的是，我遇到了自己的人生导师lily周骊，lily老师是国内首批牛津大学正念中心mbct及mbct-l正念教师，她的正念理念深深影响着我，帮助我度过至暗时刻。
今天我想给大家讲2个小故事，讲一讲我自己是怎么在lily老师的帮助下从非常的崩溃、痛苦、封闭自己、自以为是，到如今天能够充分绽放的自我、充满能量的。
恐惧怎么样能够变成智慧？烦恼怎么转化成菩提？如何让自己的内心充满能量？让自己不再迷茫和怀疑自己？
我之前录过一期视频，视频里讲到一般人看待问题的方式有四个层面：
第一个层级的人会认为：我是一个受害者，这个事情专门就是来害我的；
第二层级的人会想这个事情是为我而发生，上天是为了让我变成更好的自己，所以他把这个礼物给到了我，让我成为更好的自己；
第三层级是我用上帝视角我抽离出来，我不是我，我只是观察这个事情的人；
第四层级是我只是宇宙的一部分，事情只是经由我这个人发生而已，宇宙是在通过我去表达，我只不过是宇宙的一个通道；
我在很长一段时间都活在第一个层级，就是当一些坏的事情发生的时候，我就会觉得我太惨了，为什么世界对我这么的差，为什么其他人要背叛我。
19年是我遇到正念的第一年，也是我人生中最黑暗最悲惨的一年（曾经觉得）
这一年，我的合伙人离我而去，我的老员工离我而去，我要拿的融资没有拿到，我的现金流停滞了，我的业务不增长了，甚至连我最亲的亲人都从我的团队离开了。
我那个时候陷入到了一种深深的自我怀疑，觉得我这个人什么都做不成，人也不信任你，事也没做好，而且我还产生了非常深的愤怒，我对自己万般的评判。
我是怎么评判自己的呢？一方面我觉得自己做不好一个ceo；一方面我觉得自己连一个好人都做不到，别人连帮都不愿意帮你；另一方面我觉得自己没有任何的战略头脑，更没有把这个事做成的能耐。
我觉得自己以前在四大会计师事务所做经理人能成功，只不过是背靠大平台，但创业的话，自己就真的是一无是处。
我陷入到了极大的自我评判，甚至对其他人也产生了极度的愤怒，当我一个合伙人要离开的时候，我跟他产生了非常激烈的争吵，当他没有接受我的建议，仍然决定离开之后，我甚至都打算跟他决断关系了。
那个时候的我已经不是我自己了，在面对公司这些困难的时候，我心力交瘁，一方面我不断给自己内心加载压力和负面能量，另一方面外部的挑战仍然存在。
那个时候的我内心充满了各种负面的情绪，我的大脑被各种负面想法包围着，我觉得我是个受害者，我觉得这些事情为什么都发生在我的身上，为什么别人都这样子对待我。
但我没有理解的是，创业过程中的起起伏伏都是客观规律，我没有理解到失败是人生旅程中的一部分，哪有人是常胜将军，哪有人能一生都那么顺利？而且我是第一次创业，我遇到的这些事情也都是第一次，所有的人/事/物离开你，不一定是针对你这个人。
我犯的错误是，我不应该不停的评判自己，而是应该觉察到自己这个问题之后，要想可以怎么样变得更好。当我面对别人的离开时，我应该想的不是去责怪别人，而是应该想他们为什么要离开，他们也是个独立的个体，他们也有自己的诉求。
所以当我19年陷入到至暗时刻的时候，我处于一个非常长时间的焦虑/自责以及对自己的自我怀疑。
也就在这个时间段，我遇到了正念，遇到了一生的转折点。
当时是我的创业导师发现我的情绪不对劲，他说：mandy，你真的太丧了，你跟当时我认识的你完全不一样，我这边有一个正念训练营，你去参加一下吧，应该可以帮助到你。
说实话，我当时听到“正念训练营”的时候，内心充满了怀疑。我想大部分人听到“正念”的第一反应和我一样，是不信任的。
我的想法是：我的业务已经够乱了，我的事情已经够多了，你还让我消耗那么长的时间，每周去练习“正念”，这个虚无缥缈的东西能帮我什么呢？
幸运的是，那时候我虽然充满怀疑，但还是信任自己的创业导师，于是接受了他的建议，我加入到了lily老师的训练营，成为了她第二期正念训练营的学生，从那开始我开启了人生中的新篇章，我开始用更开明的方式去理解和看待我生活中发生的一切。
我发现曾经的自己有多愚蠢，在教育体制下成长的我，只知道能力至上，但是我没有想到身心合一，我们是个人，我们不是个机器，我们是有内心的，只有当身心合一的时候，我们才有最大的能量。
做任何的事情，成任何的事之前，你先要关照自己，要要回到自己的内心，看看自己是否安住在自己的内心里边，是否真的给予了自己正向的能量。
再给大家讲一讲一个非常小的故事，如果不是因为正念，我可能就不会在直播间跟大家见面，跟大家分享。
因为曾经的我被小我占据了，我认为直播不是我应该去做的事情，我认为直播就是抛头露面，就是掉架子。我作为一个ceo，怎么能抛头露面呢？怎么能做一些整天吆喝的事呢？
那修行正念的过程，我就觉察到这些小我，我立马就放下了这个小我的执念，放下了小我的限制，开始开放的去拥抱新的机遇。
所以我开始直播，开始将自己的所知所想分享给更多的人，因为直播，我认识了这么多优秀的学员，我能够去接触到更多的人，影响更多的人，而且这个能量也在不断的回流到我身上，让我的内心充满开心与喜悦。
正念本质上是关于觉知（awareness），就是一种对当下此刻的觉察，就是你知道此刻发生了什么，而且是以一种不加评判的态度。
如果你有很多焦虑的情绪，你想要解决它，可能你会去爬山，会去听音乐，会去向别人倾诉，看上去情绪是慢慢的减少了，但是实际上你解决的只是冰山上面5%的东西，治标不治本。
只有我们向内去看见我们内在的渴望，无条件的给它支持，只有当我们理解了内心的这份需求的时候，我们才能够穿越我们想要证明自己的这种恐惧焦虑。
如何才能做到？最高效的办法，就是通过正念的方式，让我们真正的去连接自己内在的真实的那个空间。
正念的过程，就是一个认识自我的旅程，通过正念，你能够回答人生三问：
从而连接到内在的真实的自己。
正念会让我们培育出更宽广的心灵空间，来无条件的保持这份脆弱，看见这份脆弱，而不再用习惯的方式去回避脆弱说，我这个不够好，我要改正；那个还不够好，我要改正。
当你可能会问：那我都不要改正缺点了吗？我可以做任何不好的事情吗？
不是的，我们现在谈论的是：当我们认为自己不够好时，真的是这样吗？还是这只是我们某一个限制性的错误的信念
正念是可以像一束光一样，照见我们所有限制自己的信念，让我们看见自己的负面情绪，不是去赶走它们，而是用另外一种更温柔的方式去支持它们，将它们转换为更多的智慧。
当我们这样的时候，我们反而会更有能力投入我们的生活和工作，我们就不会老是在过去的懊恼和未来的焦虑当中来回穿梭，可以更好的去享受当下的生活。
目前正念在全球备受青睐，已成为脑神经科学热门的研究主题，发表在国际一流期刊上的研究文献呈现爆发式的增长。几乎所有全球知名大学，如哈佛、斯坦福、杜克、布朗、多伦多大学等研究机构都有正念相关的科研和教学。
在国内，如北京大学、北京师范大学、华东师范大学、浙江师范大学等高校相继开设正念课程，北京大学第六医院、上海精卫中心等医院先后把正念引入临床辅助治疗。
正念的应用已覆盖全领域全生命周期，从医疗界、心理界、教育界、高科技企业、金融机构到政府、司法机构，从父母孕育、孩子教育，到运动员、宇航员的培养都广为应用。
2016年苹果手机把正念训练列入健康app中，让正念作为心的训练，和运动、饮食、睡眠一样基础和重要，代表着正念已经成为健康的一种生活方式。
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